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停止中 — クリックで Tasksidle — click for Tasks
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Idea
Task
Condition
データ不足Not enough data
Oura 2m
G-Cal 5m
GPTs 12m
今の状態NowNow
ヘルスHealth
82
回復Recovery
84
睡眠Sleep
71
活動Activity
HRV−6%
Readiness+3%
7h 32m総睡眠total sleep
11:15 PM
7:02 AM
深いDeep2h10m
REM1h55m
浅いLight2h50m
覚醒Awake37m
歩数Steps8,432 / 10k
消費カロリーCal420 / 600
安定した回復日A Stable Recovery Day
✓ 深い睡眠↑Deep sleep ↑
HRV 要観察watch
中程度エネルギーModerate energy
集中◎ — 神経系は部分回復、集中作業に適するFocus ◎ — nervous system partially recovered; good for deep work睡眠 84深い 2h10mDeep 2h10m
開発向き — 午前〜昼にディープワークをDev-ready — schedule deep work before mid-afternoonHRV −6%
15時以降カフェイン回避 — 今夜 11:05 PM 就寝でリズム調整No caffeine after 3 PM — sleep by 11:05 PM to reset rhythm就寝 +23分Bedtime +23m
今日の重点ポイントToday's Key Point
HRVが基準比−6%だが睡眠スコアは84と良好。深い睡眠が2h10mで先週比増加しており、神経系は部分的に回復中。今日は集中作業に適したコンディション。HRV is −6% vs baseline, but sleep score is a solid 84. Deep sleep rose to 2h10m — nervous system is partially recovered. Good day for focused work.
改善提案Suggestion
今週の就寝時刻が+23分後ろにずれています。今夜は11:05 PMまでに就寝することで概日リズムを調整できます。午後2時以降のカフェインを避けると効果的。Bedtime has drifted +23min later this week. Sleep by 11:05 PM tonight to reset your rhythm. Avoid caffeine after 2 PM.
リカバリー評価Recovery Rating
回復スコア82/100。先週比±0で安定。活動スコア71は目標未達だが、軽めの30分ウォーキングが回復を助けます。高強度トレーニングは明日以降に。Recovery score 82/100, flat vs last week. Activity is below target — a light 30-min walk will help. Save high-intensity training for tomorrow.
感情トレンドMood Trend
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今日やるTodayToday
予定Schedule
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Tasks
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Habits
手動Manual
カテゴリCategory
連続日数Streak
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蓄積LogLog
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週次レビューWeekly Review
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2026.07.04 SAT
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集中開始から 45mfocus +45m
31°
最高H 31° / 最低L 24° · 降水rain 10%
晴れ・湿度64% · 取得中…Clear · 64% humidity · locating…
データソースSourceOpen-Meteo
取得地点Location—
座標Coordinates—
取得方法Method—
更新Updated—
今日Today31° / 24°10%
明日Tmrw28° / 23°40%
明後日+2d26° / 22°70%
Goals / OKR
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Notes
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作業環境ToolsTools
Tasks
完了Done 0/0 · 集中Focus 0m · —
全てAllHIGHMEDLOW
今日の主役Today's MainNow
今日やるToday
ボードBoardKanban
空の列は細くたたむ（クリックで展開） · 走行中カードはアクセント縁で NOW バーと連動 · カードはドラッグで列間移動 · Done は当日のみ表示、翌朝4時に自動アーカイブ（Archive タブでいつでも検索可・週次レビューの入力にも使用）Empty columns collapse (click to expand) · the running card gets an accent edge synced with the NOW bar · cards drag between columns · Done shows today only and auto-archives at 4 AM
実績時間Time LedgerActuals
セッション台帳Session Ledger
見積との差Estimate vs Actual
WishlistSomeday
Wishlist
Journal
Idea
Task
Condition
データ不足Not enough data
Oura 2m
G-Cal 5m
GPTs 12m
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June 2026
日DayDaily
この日の記録Day in Review
HealthOura
今日のスコアTodayScores
リングRings
—
回復Recovery—
睡眠Sleep—
活動Activityデータ取得中…Loading…
トレンドTrends
HRV—
安静時心拍RHR—
Readiness—
睡眠スコアSleep score—
睡眠と負荷Sleep & LoadDetail
睡眠Sleep
—総睡眠total
——
深いDeep—
REM—
浅いLight—
覚醒Awake—
ストレスStress
—
高ストレスStress high—
回復時間Recovery—
Oura の日次サマリー（時系列は API 未提供）Oura daily summary (no intraday series in the API)
ワークアウトWorkouts
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AIレビューAI ReviewReview
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根拠Evidence
—
週の変化This WeekWeekly
Sleep Score
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Readiness · Recovery
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Bedtime
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Sleep Debt
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Activity
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長期傾向Long-termMonthly
Recovery 推移Recovery trend
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睡眠時間 · 負債Sleep · debt
読み込み中…Loading…
Bedtime 安定性Bedtime stability
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Recovery State 割合Recovery states
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運動時間Exercise
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ストレス傾向Stress trend
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AI 詳細分析 — 今月の身体AI Analysis — this month
月次AI分析は未生成です（生成機能は今後追加予定）Monthly AI analysis is not generated yet (coming later)
Journalキャプチャは下の NOW バーから（N）capture via the NOW bar (N)
未整理InboxInbox
Inbox
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LifelogTimeline
Lifelog
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振り返りReviewReflect
週次レビューWeekly Review
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タグクラウドTag Cloud
月次レビューMonthly Review
今月の月次レビューはまだ生成されていませんThis month's review isn't generated yet
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今週なにが変わったかWhat changedSummary
—
—集中Focus
—完了率Done
—ログLogs
—習慣日Habit days
—
グラフChartsDetail
曜日別の集中Focus by day
感情 × 睡眠Mood × Sleep
valence睡眠スコアsleep
集中トレンドFocus trend
タグ別By tag
Notes
ボードBoardBoard
Goals / Routine
全てAll
週次Weekly
月次Monthly
四半期Quarterly
GoalsOKR
RoutineHabits
朝Morning
夜Evening
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知識が蓄積されていく場所where knowledge accumulates
全てAllURLYouTubeGitHub論文Paper
読む・観るRead & WatchLibrary
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読書Reading
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ジャーナル中の「あとで読みたい」は Inbox の「残す」からワンクリックで Library へ。"Read later" from journaling saves here in one click via Inbox.
Settings連携 · データintegrations · data
連携ステータスIntegrationsSync
データDataExport
エクスポートExport
タスク・ジャーナル・ノート・目標・習慣ログを1つの JSON でダウンロードします（セッショントークンは含みません）。ロックインしない外部脳の担保。月1回の実行を推奨。Downloads tasks / journal / notes / goals / habit logs as one JSON (session token excluded). Monthly runs recommended.
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Opens full-screen focus overlay when starting a taskタスク開始時にフォーカスオーバーレイを自動表示
意味検索インデックスSemantic Search Index
過去のジャーナル全件をベクトル化して、Ctrl K 検索の「関連（意味検索）」を有効にします。新しいエントリは保存時に自動でインデックスされるので、実行は初回の1回だけで OK。Embeds all past journal entries so Ctrl K search can surface semantically related ones. New entries index automatically — run this once.
POMODORO · FOCUS · 25 MIN
—
25
FOCUS
TIME
TIME
25:00
⏱ 25m TIMER
1st
2nd
3rd
4th
Elapsed: 0m経過: 0m
Task Details
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Body
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Objective Title
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